¿Cómo evitar un corazón roto?

En diálogo con W Fin de Semana, la doctora Karen Dueñas, cardióloga de la clínica LaCardio, explicó que las enfermedades cardiovasculares, especialmente el infarto, es la principal causa de morir y enfermar en Colombia y en el mundo, “ocupan el primer lugar debido a que sus factores de riesgo como la hipertensión, diabetes, sedentarismo y tabaquismo, son enfermedades que prevalecen en nuestra población por lo que facilitan y predisponen enfermedades del corazón.

¿Qué pasa con el corazón de las mujeres?

Para Dueñas, las mujeres tienen una mayor predisposición a este tipo de enfermedades, por ejemplo, en momentos de estrés, ansiedad, angustia o una mala noticia “generamos tal grado de emoción que liberamos unas sustancias a nivel sanguíneo que estimulan al corazón y pueden hacerlo ver como si estuviera presentando un infarto cardiaco con complicaciones importantes”. “Una emoción muy grande mal manejada puede generar falla cardiaca”.

En las mujeres los síntomas de enfermedades cardiacas se manifiestan a veces de manera diferente al dolor en el pecho, por ejemplo, hay debilidad, dolor en la boca del estomago, en ambos hombros o una presión leve, el problema es que las mujeres interpretan esos síntomas como una simple preocupación.

“Tenemos muy conectados los síntomas con nuestras emociones, por eso no detectamos de manera temprana las sintomatología de enfermedad cardiaca”, afirmó.

La especialista en el corazón se refirió a una encuesta realizada por la Sociedad Colombiana de Cardiología que revela que solo el 10% de las mujeres identifican la enfermedad cardiovascular como su principal causa de morir o de enfermar en Colombia.

Por eso el llamado es a estar alertas a los síntomas como pálpitos, desmayos, taquicardia, e hinchazón de los pies “son síntomas que deben hacernos ir al doctor a hacernos un primer chequeo para que el tema luego sea mas difícil de tratar”.

Dentro del tema de las emociones se incluyen las relaciones sexuales, pues en su justa medida son benéficas para el corazón.

Alimentos enemigos del corazón

La doctora Dueñas entregó una serie de recomendaciones para prevenir enfermedades del corazón. (No es dejarlo de comer, si no disminuir la cantidad de consumo)

1. Evitar todo lo que esta frito en aceite y especialmente aceite reutilizado.

2. Evitar guisado en aceite

3. Evitar el consumo de azucares postres, crema todo lo refinado.

4. Reducir el consumo de sal (evitar los aderezos)

5. Escoger mejor el pollo asado

6. Preferir las papas asadas

7. Si va hacer papas en la airfrayer es mejor las papas naturales porque las de supermercado vienen pre fritas

8. Estimular el consumo de papas y verduras

9. Hacer ejercicio

10. Preferir las preparaciones: asadas, cocidas, a la plancha, al vapor y al horno

EL SUEÑO (apnea del sueño)

Para prevenir los infartos es muy importante tener sueño entre 6 y 8 horas no puede ser menos ni más; pero es importante la calidad de sueño que sea reparador, un sueño que genere descanso y le dé energía para el día siguiente.

“Típicamente hay alguien que ronca. Roncar esta asociado a apnea del sueño. Hay que estudiarlo debido a que esto puede en algunas ocasiones generar una serie de arritmias cardiacas.”

Dormir el tiempo inapropiado y con mala calidad de sueño aumenta el riesgo de infarto y enfermedades cardiovasculares.