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¿Cómo tener una vejez saludable? Geriatra da algunos consejos para esa etapa de la vida

El ejercicio, la lectura, un buen entorno y la comprensión son vitales para tener una vejez saludable.

¿Cómo tener una vejez saludable? Geriatra da algunos consejos para esa etapa de la vida

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Imagen de referencia de vejez. Foto: Getty Images

El geriatra Héctor Mauricio Cárdenas pasó por los micrófonos de Salud y Algo Más de W Radio para explicar cómo se puede tener una vejez saludable y tranquila tanto para el adulto mayor como para su familia.

“Hay que comprender el proceso de envejecimiento. La vejez trae algunas disminuciones en la velocidad de la respuesta, del procesamiento y uno debería comprenderlo”, mencionó.

De esta manera, señaló que los cambios en los comportamientos y en el estado de ánimo de los adultos mayores son normales.

“El entorno hace que esa persona no se desempeñe de forma adecuada, no puede salir a disfrutar el entorno, tiene que estar pendiente de las personas, si se le dice algo puede que se le olvide. Entonces lo más importante es que todos sepamos sobre el proceso de envejecimiento y saber qué hacer para tener una vejez saludable y activa”, mencionó.

¿Hay edad para la vejez?

“La edad cronológica es un accidente. La edad realmente importante es la funcional, la psicológica”, destacó.

De la misma manera, se refirió a la expresión de que la vejez inicia en los pies. “El tren inferior nos permite movernos y es el que la mayor parte de la vida ha sostenido el peso, por eso son susceptibles”.

¿Cómo ayudar a los adultos mayores a comer mejor?

El proceso de envejecimiento altera el proceso de la insulina y hay una tendencia a elevar el azúcar con los años. Lo más importante es que si hay una dieta que la familia pueda regirse a esa restricción para que la persona se sientas bien”, afirmó.

Ejercicios para mantenerse activo en la vejez

Caminar mínimo 30 minutos todos los días.

  • Resistencia.
  • Elasticidad.
  • Fuerza.
  • Yoga.
  • Taichí.
  • Bailar.

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