¿Cómo cuidar la salud mental? Psicóloga habla de la importancia de pedir ayuda
Según la experta Johana Catalina Varón, hay que buscar espacios de diálogo con los niños y jóvenes para que ellos puedan expresar lo que sienten.

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Imagen de referencia de psicóloga. Foto: Getty Images.
Johana Catalina Varón, psicóloga especializada en psicología clínica y autoeficacia personal, conversó en Salud y Algo Más sobre la salud mental. Entregó algunos consejos para las personas y destacó la importancia de saber pedir ayuda.
Según comentó, “hay que empezar a identificar qué pasa conmigo, qué está sucediendo con lo que vivo, esa autoevaluación nos permite en cierta medida entrar a identificar si hay signos de alerta que me preocupen y que tengo que empezar a trabajar en ellos. Debemos empezar por esa autoevaluación emocional”.
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Añadiendo que “hay que aprender que estar bien no está mal o que estar mal está bien, eso nos cuesta entenderlo”.
En esa misma línea, indicó que “hoy en día normalizamos que cuando nos sentimos mal somos frágiles, se ha desarrollado una cultura de estar mal o estar en depresión es algo que no se ve tan bien. Es importante fomentar una comunicación abierta y clave con nuestros niños, que promovamos un espacio donde ellos se sientan cómodos y validar sus emociones”.
De acuerdo con la experta, no hay que juzgar las emociones de los niños o jóvenes porque esto causa que se sientan retraídos a hablar.
Por otra parte, explicó que “es importante priorizar la importancia que tiene mi salud en mi vida laboral, es importante buscar ese espacio desde una comunicación asertiva donde yo pueda expresar lo que está pasando, de esa manera la comunicación se va a mejorar y vamos a tener un gana-gana.”
Por último, se refirió al proceso de duelo y cómo lo deberían manejar las personas, “el duelo es una situación que cada uno de los que hemos pasado por ahí lo vivimos de manera personal. Cada uno de nosotros tiene el tiempo indicado para vivir su propio camino y ritmo en el duelo. Cuando se requiere ayuda es vital levantar la mano, es difícil entender que a veces no podemos solos, pero es allí donde debemos levantar la mano”.
Escuche la entrevista completa a continuación:
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