¿Cuántas veces debe comer al día? Nutricionista recomendó

Este viernes, 4 de abril, llegó a los micrófonos de Salud y Algo Más, el nutricionista con 17 años de experiencia, Ernesto Avendaño, donde habló de algunos métodos para bajar de peso sin necesidad de pasar hambre.

Avendaño aseguró que casi siempre se busca la dieta rápida para disminuir el peso, pero generalmente ese son agresivas y extremas porque nadie puede vivir con menos de 800 calorías, puesto que el cuerpo estaría en modo supervivencia.

Lo que el nutricionista recomendó es cambiar el concepto de alimentación saludable porque no es dejar de comer, es nutrirse de la manera más pertinente para su cuerpo.

¿Qué es comer bien o comer mal?

El doctor afirmó que los seres humanos de manera intuitiva saben la respuesta de comer bien o mal, porque todos conocen que no es saludable el exceso de azúcar, de alcohol o de comidas rápidas.

La idea tampoco es que las personas se cohíban del consumo de comidas poco saludables, pero sí decidir alimentarse de una manera apropiada y ser conscientes de que todo en exceso es malo, afirmó el nutricionista.

¿Cuántas comidas al día se deben hacer?

El especialista en salud aseguró que hay varios factores, primero hay que entender el objetivo de la persona, su estilo de vida y actividad física.

Sin embargo, desde el punto de vista fisiológico, comer pocas veces al día no está bien porque ralentiza el metabolismo basal, es decir, reduce la tasa de quema las calorías necesarias para el cuerpo.

El médico recomendó que las personas deben consumir las tres comidas principales al día, como mínimo, para mantener la masa muscular. Los snacks y comidas adicionales ya dependen de cada persona.

Técnica de resetear las hormonas

Esta técnica consiste en comer alto en proteínas, muchas personas cuando están en el déficit calórico pueden disminuir el consumo de carbohidratos y/o grasa, pero nunca proteínas.

Una dieta alta proteínas ayuda a aumentar la masa muscular porque esta es el segundo mayor receptor de insulina, por lo tanto, permite que el metabolismo trabaje de manera pertinente y se reseteen las hormonas.

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