¿Cómo reducir los cólicos menstruales de manera natural?
Conozca algunos de los mejores remedios para aliviar los dolores de los cólicos.
Cómo alivar los cólicos menstruales. Foto: Getty Images(Thot)
La menstruación o el ciclo menstrual es la serie de cambios que experimenta el cuerpo de la mujer todos los meses para la posibilidad de quedar en embarazo. Aunque muchas mujeres viven sus días de menstruación si mayores cambios, algunas experimentan dolores abdominales, dolor en la cintura y en los senos, entre otros síntomas.
El flujo menstrual puede llegar cada 21 a 35 días y tener una duración de dos a siete días. Durante estos días, la mujer sufre de los llamados cólicos o calambres menstruales, los cuales generan un dolor punzante en la parte inferior del abdomen.
En algunas mujeres los dolores se presentan antes de la menstruación y en otras durante su periodo. Además, la intensidad varía en cada caso.
Según Mayo Clinic, el dolor puede comenzar entre uno y tres días antes del período, este alcanza su punto máximo 24 horas después del inicio del período y disminuye en dos o tres días.
Por otro parte, Medline Plus, el servicio de información en línea provisto por la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, hace ciertas recomendaciones que podrían ayudar a aliviar el dolor de los cólicos menstruales:
- Usar una bolsa de agua caliente y poner en la parte inferior del abdomen.
- Hacer ejercicio
- Tomar un baño caliente y descansar lo suficiente
- Evitar el consumo de alcohol y tabaco
- Practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación
- Tomar infusiones herbales de canela, manzanilla, anís o flor de Jamaica.
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Muchas de las mujeres suelen tomar analgésicos para sobrellevar el dolor, sin embargo, es recomendable no automedicarse y consultarlo primero con su médico de cabecera.
