La importancia de ejercitar la mente, según el campeón panamericano de memoria

El campeón panamericano de memoria, Manuel Vergara estuvo en los micrófonos de Salud y Algo Más, para hablar acerca de la importancia de ejercitar la mente para mejorar la memoria y lograr la plena concentración.

Según el experto, es necesario que las personas empiecen a tener algunos cambios en sus hábitos con el fin de mejorar la capacidad de atención y concentración, situación que puede alcanzarse por medio de la higiene del sueño, alimentación adecuada y el bienestar mental entre otras.

Vergara recomienda que las personas implementen una buena higiene del sueño, que consiste en alejarse del contacto con pantallas en los minutos previos a tomar el descanso necesario para recomponer la actividad normal del cuerpo humano.

De igual forma, afirma que, “una alimentación y dieta ricas en frutas, verduras y grasas saludables es esencial para mejorar la capacidad cognitiva en las personas”.

Finalmente, invita a que en la medida de lo posible las personas mantengan como prioridad el bienestar mental, llevando a cabo algunas practicas como la meditación, así como no olvidar la importancia del consumo de agua todos los días.