¿Cómo combatir el sedentarismo? Osteópata explica

Según Madrid Salud, “el sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como: menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. Así mismo, autoridades como la OMS han alertado que cerca del 60% de la población mundial no realiza suficiente actividad física.

Por este motivo, Julien Lepretre, osteópata y personal trainer habló en los micrófonos de Salud y Algo Más sobre cómo combatir esta conducta en el ser humano.

“El sedentarismo es la causa número uno de los dolores osteomusculares”, dijo el también autor del libro ‘vivir sin dolor’.

Explicó también que para combatir esta conducta “se pueden agregar más movimientos durante el día, pero no solo a nivel de cantidad sino de calidad”.

Ya que según ejemplificó “la persona típica que va a clase (o su trabajo) está 7 u 8 horas al día sentado y al final del día va al gimnasio durante una hora y luego regresa a casa, hace máximo 4 horas a la semana de ejercicio, pero si lo comparamos con las horas que está sedentario no es nada”.

Dijo que incluso estando en el lugar de oficio se puede ejercitar: “solo necesitamos contraer las articulaciones y mover los músculos”.

Porque según explicó, “hay sedentarismo general, pero hay uno que llamo sedentarismo localizado: puedes ser muy activo, pero tener partes en tu cuerpo sedentarias”, porque no se ejercitan.

Por otro lado, sobre lo que cuenta en su libro ‘Vivir son dolor’, mencionó que “solemos pensar que el dolor es grave, vivir con dolor es normal es algo que vamos a experimentar, es una necesidad y una experiencia humana”.

Y que “el dolor es una señal que hace que el cerebro nos diga que algo no está bien”, entonces por este motivo debemos escuchar esas alertas.

Escuche la entrevista completa a continuación: