¿Qué son las ‘Zonas Azules’ y dónde se encuentran ubicadas? Le contamos

Al rededor del mundo existen lugares considerados como ‘Zonas Azules’ que han sido objeto de numerosos estudios, ya que en estas zonas habitan personas que lograrían vivir más de 100 años, esto debido a su longevidad y salud excepcional.

Según una investigación de National Geographic Society en conjunto con el explorador Dan Buettner, se hizo una revelación de regiones distribuidas por el mundo, donde existen denominadas Zonas Azules, en las que habitan personas longevas que superan la expectativa de vida del resto.

¿Qué son las ‘Zonas Azules’?

Las Zonas azules comprenden los factores biológicos, ambientales, dietéticos y socioculturales que contribuyen a la longevidad y una buena salud. Adicionalmente, son lugares que han sido identificadas y estudiados por su alto porcentaje de personas que superar los 90 y 100 años de edad.

Listado de las regiones que cuentan con ‘Zonas Azules’

En el mundo han sido definidos 5 lugares como Zonas Azules.

• La isla de Okinawa en Japón
• La región montañosa de Cerdeña en Italia
• La Península de Nicoya en Costa Rica
• La Isla de Icaria en Grecia
• La Loma Linda en California

Estos son algunos hábitos para llegar a ser una persona longeva

Lo cierto es que llegar a tener más de 100 años es una ilusión para muchas personas, por esta razón, existen una serie de hábitos que pueden contribuir a tener una mejor salud.

1. Ejercicio: Actividad física moderada, constante y persistente
2. Tener un propósito de vida: escribir que lo motiva a levantarse cada mañana
3. Niveles bajos de estrés: es importante evitar las preocupaciones laborales o acciones que suman presión a la vida
4. Dietas moderadas: Consumir comida baja en calorías
5. Alimentación centrada en frutas y verduras: Las comidas basadas en lo que la naturaleza proporciona rige las dietas de estos lugares
6. Uso moderado del alcohol: Las drogas y el cigarrillo están desterrados de las Zonas Azules
7. Vida social: Es importante construir relaciones que le briden una compañía gratificante