¿Hay alguna relación con estar mucho tiempo sentado y el dolor lumbar? Experto dio detalles

El ortopedista, traumatólogo y subespecialista en cirugía de columna, Darío Fernando Fuertes Bolaños, pasó por los micrófonos de Salud y Algo más, para hablar sobre el dolor lumbar.

El dolor lumbar se da entre las costillas y los glúteos, también puede extenderse hasta las piernas. El especialista comentó que 8 de cada 10 personas sufrirán de dolor lumbar en su vida, esta es una de las principales causas de consulta y ha aumentado en los últimos 10 años, por lo que ha preocupado a la Organización Mundial de la Salud (OMS).

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Fuertes explicó que aunque tiene muchas causas y es especial en cada caso, una de las más comunes es la edad, pues a medida que pasa el tiempo los músculos y articulaciones envejecen y pierden fuerza.

Relación entre estar sentado y el dolor lumbar

El dolor lumbar al estar sentado es mucho más frecuente por el tipo de postura o la cantidad de tiempo en esta posición, por lo que el especialista enfatizó en la importancia de la prevención, para evitar lesiones más graves cómo una hernia discal.

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Recomendaciones del especialista:

• Espalda recta
• Relajar los hombros
• Tener bien apoyados los pies
• Soporte lumbar
• Pausas activas
• Fortalecer los músculos con ejercicio cómo yoga, pilates o natación

También comentó que algunos signos de alarma pueden ser que el dolor persista más de una semana, que sea constante en las noches y si existen factores de riesgo como antecedentes de cáncer.

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