Las claves para tener una vida longeva y llena de salud explicadas por una coach

Bárbara Alamo, coach certificada en nutrición, estuvo en Salud y Algo Más de W Radio para hablar sobre la longevidad y los aspectos claves para tener una vida llena de salud a través de la buena alimentación.

Para ello, Alamo mencionó que otro de los aspectos clave para lograr una calidad de vida es sacar los alimentos procesados y ultraprocesados de sus vidas.

“El factor más relevante es la correcta alimentación, un pilar fundamental para seguir construyendo años longevos. Uno tiene que volver a la ancestralidad y recuperar esos hábitos. Debemos aprender a sacar los procesados, debemos apoyarnos en la tecnología, pero no vivir extremadamente conectados”, afirmó.

Mitos de los lácteos

La experta mencionó que esta es una familia nutricional “particular”, por lo que recomendó que si alguien quiere consumir lácteos sean lo menos procesados posible.

“Hoy en día el problema es que está muy procesada y la leche tiene mucha lactosa, entonces metiendo mucho azúcar desde allí”, mencionó.

Sin embargo, destacó que los quesos son un buen aporte de grasa y proteínas para el cuerpo.

¿Qué es una zona azul?

La zona azul son lugares en el mundo en donde se han detectado las personas más longevas del mundo. Ante esto, mencionó que esto se puede construir desde cada persona “si se logra estructurar una buena alimentación y tener una buena carga de movimiento, eso es absolutamente relevante”.

Asimismo, mencionó que es vital aumentar el consumo de agua, en prioridad filtrada para tenerla más pura y con mejor carga de minerales.