¿Cuál es la forma correcta de sostener el celular para evitar lesiones en las manos?
El uso prolongado del celular, sumado a la mala disposición de las manos al trabajar, puede producir sobrecargas, las cuales se traducen en dolores y afecciones.
¿Cuál es la forma correcta de sostener el celular para evitar lesiones en las manos?
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Fabio Tandioy, cirujano experto en mano y muñeca, habló en Salud y Algo Más sobre las lesiones que se pueden producir en las manos, debido a las actividades cotidianas que realizamos y que pueden implicar el uso excesivo del celular y la mala postura al trabajar.
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De acuerdo al doctor Tandioy, en la cotidianidad utilizamos el teléfono gran parte de nuestro día, superando incluso el promedio global de uso, que, según el profesional, está aproximadamente en 3 horas, 15 minutos.
Este uso indiscriminado del dispositivo, sumado a otras prácticas comunes, pueden representar, tanto a corto como a largo plazo, el riesgo de sufrir lesiones y dolores en las manos.
¿Cómo se debe agarrar el celular para evitar lesiones?
“Se nos olvidó llamar, todo lo hacemos tocando las pantallas. El dedo pulgar es el que más sufre porque es el que está digitando la pantalla. Es el importante de la mano que más tiene movilidad y está más propenso a artrosis”.
“Uno agarra el teléfono y digita con esa misma mano, o agarra el teléfono con una mano y con el dedo índice de la otra empieza a digitar”.
Siguiendo las indicaciones del Dr. Tandioy, se debe agarrar el teléfono con los cuatro dedos y digitar con cada dedo pulgar: la mitad de la pantalla con uno y la otra mitad con el otro.
El profesional explicó que un error frecuente es poner el meñique en el puerto de carga y soportar todo el peso del teléfono con este dedo. “Se han descrito casos de artrosis por sobrecarga en esta extremidad”, resaltó.
Entre las recomendaciones del uso del celular, para evitar afecciones en las manos, el cirujano enunció además:
- Utilizar el WhatsApp web y en general, evitar digitar en el celular, para no sobrecargar el uso del dedo pulgar.
- Utilizar herramientas de dictado en el teléfono. Utilizar los asistentes que funcionan con comandas de voz.
¿Qué consecuencias puede tener el uso excesivo del celular?
Las actividades repetitivas de mover la mano, no usar un mouse ergonómico y un teclado en buena posición, junto al uso constante del teléfono, podrían ayudar a desarrollar túnel del carpo, tendinitis, o alguna otra inflamación en los tendones alrededor de la muñeca, explicó Tandioy.
“Las pausas activas son importantes cada 3 o 4 horas, mover los dedos por 3 o 4 minutos. No solo el dedo pulgar se ve afectado por el uso del teléfono”, destacó, entre las recomendaciones para las personas que realizan trabajos repetitivos.
El médico aseguró que entre los síntomas de alerta para tener en cuenta al momento de evaluar una posible sobrecarga de trabajo para las manos, se encuentran:
- Dolor o molestia en el pulgar, al abrir una puerta, destapar un frasco.
- Calambres u hormigueo en la mano.
- Dolor en el dorso de la muñeca, al moverla hacia arriba o hacia abajo. “Es un signo de que la mano está fatigada”, resaltó el Dr. Tandioy.
Escuche la entrevista completa:
