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¿Cómo crear un hábito saludable en medio de la pandemia? Experta lo explica

Evitar el sedentarismo es una de las claves para conseguir crear un buen hábito.

¿Cómo crear un hábito saludable en medio de la pandemia?. Foto: Referencia Getty Images

La nutricionista Mary Vitale estuvo en La Hora del Regreso dando consejos para mejorar o crear los hábitos alimenticios saludables en medio de las restricciones que hay por la pandemia de Coronavirus.

Los hábitos son los resultados de una acción que se repite frecuentemente de forma inconsciente y esto hace que el cerebro gaste menos energía. Los buenos pueden ser ejercitarse, bañarse todos los días, comer frutas, beber agua, dormir bien, pasar tiempo en familia”, dijo.

“Los hábitos malos pueden ser tomar bebidas ricas en azúcar, dormir poco, pasar mucho tiempo frente al televisor o no hacer ejercicio”, agregó.

De igual forma, la experta explicó cómo crear un hábito saludable en tiempos de pandemia.

“Se debe estructurar el día con flexibilidad: debemos saber qué actividades haremos y las horas del día. Podemos utilizar calendario o listas y le dará orden al cerebro”, afirmó.

Asimismo, Vitale comentó cómo influye la pandemia en la salud física y mental de las personas en medio de su confinamiento.

“Con la pandemia, todos teníamos una estructura diaria tanto familia como laboral que hacíamos de forma automática. Ahora nos cambiaron el panorama, fue de un día a otro y nuestro cerebro entra en caos porque el ambiente se volvió incierto”, comentó.

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